减肥过程中必不可少的就是水果啦，封闭式减肥夏令营的小编也知道，酸酸甜甜的水果既能帮我们充饥又能帮助我们补充由于减少食量所缺乏的维生素。
1.橙子
橙子中含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维，卡路里又低喜欢吃甜食又要减肥者。可以吃橙子作为甜食代替品，橙子中又富含纤维，可以帮助排便。
2.柚子
柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，容易产生饱腹感。柚子热量低但是富含丰富的果酸，果酸能够有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。柚子中含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪
3.鸭梨中水份含量很高
鸭梨在为身体补充水分同时，带来超强饱腹感。鸭梨中含有纤维素能促进人体排出毒素，同时鸭梨含有一种木质素，它一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。
4.石榴
石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。主要由于石榴的热量低，虽然它同样含有果糖，但它的热量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量几乎为零
石榴纤维帮助有助清肠。
夏天到了，封闭减肥训练营的小编希望各位小仙女都轻松地瘦下来，吃些美味又低卡的水果皮肤也会变好呦。
