之前封闭减肥训练营的小编一直为大家分享的是关于整体减肥的小方法，今天小编为大家介绍一种针对于腹部的训练。那就有请平板支撑！！隆重登场~~~
平板支撑是比较常见的健身动作，但真正重视它的人并不多，在锻炼中存在一定的难度。提到平板支撑大多数人对它的印象都是练腹，然而平板支撑的作用力远大于此。
经常联系平板支撑有助于基础代谢提高，坐着也能燃烧脂肪。运动能力增强，平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。缓解焦虑症和抑郁症，对于工作压力大的人有很大帮助。平衡和身体稳定性增强，做任何运动项目时更加协调。降低运动受伤风险，增强肌肉对脊椎的保护。改善不良体态，身材更匀称。
平板支撑可以巩固肌肉，减少背部的疼痛，给背部强有力的支持，特别是上背部区域。同时还能保护我们的内脏不受伤害。平板支撑训练相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。
然而，平板支撑也是一把双刃剑，正确的平板支撑好处不止腹部，错误的平板支撑反而弊大于利。这也是许多人说平板支撑并没有太大作用的原因。
如何做一个标准的平板支撑？
标准的平板支撑一般需要符合这三个标准：
1.不要塌腰，全身保持一条线
2.不要抬头，保持颈椎在中立位
3.大臂与地面垂直
在平板支撑训练时，一定要记住动作的规范程度是最重要的，而撑的时间是最次要的。平板支撑不仅能够提高核心稳定性、激活腹横肌，还可以提高腹直肌的力量，改善腹部松弛情况。
平板支撑实际上并不能燃烧脂肪，它的作用主要在于核心肌群的锻炼，想要减掉腹部肉肉的小伙伴，还是要加强有氧锻炼的喔， 有氧 + 平板支撑效果会更好哦！
