减肥有瘦腿瘦腰的，也还有瘦手臂的，今天，思蕾姆减肥训练营就来和大家探讨下该如何瘦手臂。
1.划臂动作
首先站立身体，并拢双脚并微微屈膝，再将双手伸直且紧贴大腿。然后平举双手，画一个大圆以后，把两只手手背在头顶正上方贴齐，大概五秒之后，再返回到上一个动作。
这个划臂动作能放松缓解长时间坐姿导致的手臂僵硬感，以对抗手臂上下垂的赘肉，帮你甩掉蝴蝶袖。
2.端举重物
就是端坐在椅子上，保持挺直背部，同时手臂自然下垂，然后手掌朝内抓住重物，可以是装满水的饮料瓶，也可以是厚的书本，然后缓缓举到双臂跟肩膀呈水平线，保持这个姿势三秒钟，最后再缓缓恢复原位。
3.伸手动作
首先站立身体，分开两脚使其与肩同宽，再微微屈膝。然后在下半身保持不动的同时，双手交替往前伸，利用腰部的力量来带动双臂。经常练习这个动作可以拉长肩部以及臂部的肌肉，使肩臂线条更流畅优美，而且还有减去腰部赘肉的效果。
4.甩袖运动
这个动作的做法是先保持背部挺直坐在椅子上，再将双手伸直，将重物向上方斜举，接着慢慢屈肘，将重物放在脑后的高度，最后恢复到上一个动作再重复做。
减肥训练营希望这篇文章能对有需要的朋友有所帮助。
