有些人认为,只要少吃主食多吃蔬菜我们就可以瘦,可是,真的是这样吗?下面和思蕾姆全封闭式减肥训练营的小编来看下具体情况是什么吧!
当我们吃主食吃得少,而吃蔬菜吃得多的时候,这就是一种低碳水化合物减肥法。要是在这个期间,你能做到蔬菜的营养均衡、少吃肉、低脂并且低盐,每一天的热量维持在平等的状态下,你就会可能瘦的哦!
在我们日常的饮食中,大米、土豆等含有的淀粉比较多,热量也不低。其实,少吃饭多吃菜能否减肥取决于摄入菜肴的种类和数量。
饭菜吃多少能减肥?
根据一个人一天的劳动轻度、年龄、体重来说的话,每天摄入2000大卡的饭菜不会导致肥胖,如果你想要减肥,就要低于这个热量值。但不要超过1200大卡。
按热量比例分配:早餐大卡;中餐大卡;晚餐大卡。
全封闭式减肥训练营建议早餐吃脱脂奶250毫升、全麦面包2片、鸡蛋1个、香蕉1根;中午吃米饭100克,低脂低热量肉类150克,蔬菜200克;晚上吃米饭80克,蔬菜200克,水果100克。咨询:jf