减肥，一个受到很多人关注的话题，如今减肥甚至成为了很多人日常生活中不可缺少的一部分。对此，接下来思蕾姆减肥夏令营的小编就来和大家共同探讨适合白领的减肥方法有哪些？
1.吃饭时要细嚼慢咽，每口嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
2.十二分钟的自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
3.每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
4.拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
5.慢跑20分钟以上
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
