我们所有人无一例外，从不成熟到成熟，都要经历一个过程。不成熟的时候，我们面对挫折，会抗拒会抱怨，心态也会失衡，这很正常所有人都要经历这样一个过程。但是当我们成熟时，我们会变的包容、坦然。面对腰间盘突出也是一样，无论多么痛苦，当我们度过的时候，会发现我们还会回到当初的美好，希望每个腰突患者，都能够尽快的走出痛苦。
椎间盘自身的退行性改变可以造成腰椎间盘突出的出现，随着年龄的增长，人体在20岁以后，腰椎间盘会开始发生退行性改变，这种退变是一种正常的老化现象。随着椎间盘的退变，椎间盘的弹性和抗负荷能力也会随着减弱，受到外力的作用，就很容易造成髓核突出，诱发腰椎间盘突出。椎间盘自身的退行性改变是诱发腰椎间盘突出的主要原因。
1、改善工作姿势，注意劳逸结合
长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力，并定时伸展腰部。伏案工作60分钟后应活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉。
驾车的白领应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
2、生活中学会合理用力
当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，海涌教授建议，大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。
3、加强腰背肌肉锻炼
强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。但在常见的四种游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度；而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的，否则对腰的损伤是很大的。
4、腰部用力要正确
在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。
故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
一般来说腰突不需要做手术，大多数都会选择保守疗法：
如果不想做手术，中药外敷法，就是中药配方外贴的方法，获得很多患者的认可，非常高，如果不想做手术想采取保守疗法的话，可使用中药保守的方法是绿色环保又健康的方法，建议使用王九正贴。80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善，更多关于骨科咨询疾病可添加wjz99975。
