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适当吃一些（粗）杂粮
越是精白米、精白面其中淀粉的含量就越多，所含的矿物质和维生素B1就越少。（粗）杂粮能提供丰富的维生素B1，促进考生的肠胃蠕动排泄，防止考生因积食而产生食欲不振的状况。
备考期间，除了正常的蔬菜瓜果摄入以外，家长应当给考生准备一些B族维生素片，来帮助考生提高细胞功能，促进细胞代谢。
纽崔莱®天然B族维生素片
提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母；
外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽；
不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
