山西减肥训练营——吃素可以减肥吗
到了冬天，我们总是被自己包裹的严严实实，看见那些打扮靓丽的女孩，总是羡慕人家有一个好的身材，西安—山西思蕾姆减肥训练营的老师告诉大家，你也可以让别人羡慕你、嫉妒你，拥有魔鬼身材。
说起减肥，作为女孩第一个想到的就是吃素减肥，让宝鸡减肥训练营的教练为大家讲解下吃素真的可以减肥吗？
吃素指的是只吃蔬菜、水果之类的，不吃肉，饿了的时候就吃零食。其实这种方法是错误的，虽然我们在进食东西，固然可以有饱腹感，但这种饱腹感是吃肉类无法比拟的，并且很容易就会饿，素食者往往会摄入更多的零食来填肚子。
蔬菜虽然含有丰富的营养纤维，但这样并不能代替米饭、鸡蛋、肉类等食物带给人体的营养，长时间这样做，会影响我们体内脂肪的代谢。
山西减肥训练营，素食减肥的危害有哪些？
一、免疫力下降
长期不摄入肉食，会导致我们体内缺乏蛋白质的摄入，长期下来，我们会出现免疫力低、体质下降的问题等。
二、容易导致缺铁性贫血
贫血铁是人体必需的微量元素之一，如果我们长期不吃肉类，只吃素食，每日铁的摄入量不够，久而久之血红素太低，就会得缺铁性贫血，尤其是青年时期，生长发育加速，是需要补充适量的铁。
三、加速皮肤衰老
经常吃素，会导致摄入的营养不够全面，会导致皮肤暗淡无光、干燥等问题。
健康的减肥方法要科学运动和合理饮食搭配起来，我们每天给自己制定计划：
1、每周运动3—5次，每次坚持1个小时，力量训练和有氧运动相结合在一起。
2、合理的饮食搭配，要保证每天蛋白质、膳食纤维、水果合理搭配在一起，还要注意微量元素的补充。
西安—山西减肥训练营是一家专业的运动减肥机构，主要帮助胖友们消灭脂肪。
