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名称：双位双杠1.胸部肌肉练习效果不理想请试试在卧推杠铃或卧推哑铃练习时将斜板的一头垫高一些，使人躺在上面有一定的倾角(约20-25度)，再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。2.如何练二头有效单臂哑铃弯举是练习肱二头肌的好方式之一，但却常常被忽略。练习时你应该用空闲的手抓住一张椅子的靠背以保持身体稳定。你还可以在疲劳之后借助臂部甩动的惯性多几下，以增加练习的强度。3.深蹲到底要蹲多深这一直是一个有争议的问题，有人说大腿应该低于双膝的水平面，有人则说应该高于双膝的水平面。不管怎么样，让我们来听听有史以来腿肌发达的健美运动员Tom PIatz是怎么说的吧：”你只要蹲到底再站起来，肌肉自然就会发达了。”
据悉，中国跳水队日前在北京召开了里约奥运备战通气会，领队周继红在会上向外界通报称，中国跳水队目前正处在备战里约的“冲刺阶段”。
