现在人们对自身健康越来越重视，强身健体运动也是越来越多。所有的运动都离不开腿啊，所以膝关节损伤发病率也是与日剧增。生活中我们如何预防膝关节损伤呢 下面小编给大家总结几点：
1.常变换体位和姿势
注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。
2.加强下肢活动锻炼
取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。
3.重视准备活动
进行体育锻炼时要做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。
4.重视防寒防湿
由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
如果出现关节损伤可以及时采用中医疗法贴敷佰正堂活骨黑膏，可以拔毒外出，软坚散结，活血化瘀，消肿止痛，通经活络，祛风除湿，强骨壮筋，彻底治疗急慢性滑膜炎，佰正堂活骨黑膏对滑膜具有很强的营养修复功能，疗效显著，一般情况下2-3个疗程就能治愈。
