1、频繁吸吮，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。 注意：别以宝宝在睡觉或者乳房是松软的为理由而减少吸奶、耽误吸奶，这样的理由俺见得多了。麻烦奶少的妈妈当公式用，别管什么原因，不管谁睡觉、谁的乳房空，都和按时吸奶不冲突。
3、多换边，每次喂奶至少换边一次。
4、按需哺乳，宝宝想吃多久就喂多久，宝宝想什么时候吃就什么时候喂。 如果你的乳房胀了，也要及时让宝宝吸，或是宝宝不吸就及时使用吸奶器。按需哺乳是双向的，不单指宝宝一方面的需要。
5、多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。但要注意宝宝体质，妈妈喝牛奶，有些宝宝会起湿疹。
6、乳腺通畅，乳腺不通会造成宝宝吸奶困难，从而造成乳房刺激不够，奶水分泌不足，更或者乳汁淤积无法排出造成新妈妈乳腺炎。 注意：如果乳腺管不通，一定要请专业护理人员来为你疏通乳腺管以及相关经络。切忌在涨奶时自行揉压，严重会造成乳腺炎，损失宝宝营养的母乳。如果相关的经络、乳腺管不够通，喝什么也不会奶多，大家一定从身边的听闻有所发现了。 妈妈们一定明白：简单的事情重复做，才可能成为专家;重复做的事情用心做，才可能成为赢家!
7、补充足量有营养的食物。 家属制作的月子餐，哺乳期饮食，必须做到少食多餐、营养均衡、丰富多样，不能成天就是面对鲫鱼汤、猪蹄汤等各种汤食。 很多人现在普遍存在亚健康状态，再经过孕产血耗过大，更是气血虚弱，也是造成产后少乳的主要原因。此时需要从源头解决气血问题，像黄芪、阿胶、大枣等都对补气养血有非常好的功效。
8、水分充足，每天水份补充量在2000ML 。你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水
10、避免回奶食物。麦芽、含雌激素食物、酸性、寒凉性食物、腌制品等，如豆豉、酱油、醋、母鸡、鸽子、韭菜、猪肝、花椒、大料、山楂等酸的东西。
树立信心，坚持必胜，心情愉快!宝宝一定会有充足营养的母乳
