日本韩国人为什么全球最长寿？原来他们总结出了这6条长寿法则！
世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁，均刷新了历史记录。日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一，韩国人位居第二。
日本人和韩国人为什么就全球最长寿？酸碱平衡李建民教授指出：日本和韩国除了较高的医疗水平和医疗保障外，他们遵循了这六条长寿法则！
01
追着太阳走，才能活得长
在过去，有一个非常有意思的现象，那就是画家命长，作家命短。同样都是投身文艺界的人，为什么寿命长短却差很多呢-
画家为了上色时看清楚，通常太阳一出来就开始工作，尤其过去缺乏照明工具，非得这么做不可。
可是对作家来说，只要看得见字就可以做事，夜晚依赖昏暗的照明，刺激着眼睛继续写下去。一句话总结，就是画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
近50年来，由于科技的发达，人们晚上可以继续工作或者读书，也可以待在家中看电视或影片，互联网更是无限延伸，娱乐选项越来越多了。
可是夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。
02
十分会致命，八分才健康
“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”
“0.8生活”究竟是种什么状态呢-或许我们可以学学心脏。人们印象里，心脏永不停息、不知疲倦。事实恰恰相反，心脏的工作是非常理性的。
03
正常体温上升1度，免疫力就提高6倍
50年前，人的腋下温度的平均值是36.89±0.34度，现在大部分都只有35度多。人类平均体温应该是36.5度，但能达到这一体温的人相当少了。
体温下降会使血管收缩，血液流通不畅，血压上升，引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。就像水遇冷会结成冰一样，一切物质遇冷后都会硬化。酸碱平衡李建民教授指出：体温下降会阻碍血液中糖分及脂肪等能量源的燃烧，还会阻碍尿酸等废物的燃烧和排泄，容易引发高血糖、高血脂和痛风等病症。
如今，日本人和韩国人都喜欢汗蒸，尤其是在韩国，汗蒸几乎成了他们的日常生活的一部分，大街小巷到处都有正宗的韩氏汗蒸幕，岩磐浴，一家老小做汗蒸，已经成为韩国人的传统文化。
04
男人腰围＜90厘米，女人腰围＜85厘米
几乎每个日本和韩国家庭都备着一台体重秤，有的家庭甚至有2~3台，而体重秤在日本被称为健康秤，使用最多的是人体脂肪测量仪。
05
谁保持快乐阳光，谁就掌握了健康关键
何谓健康-如何去定义，各有各的说法。“全身的血液畅流无阻就是健康”，最通俗易懂。
玉施莲养生
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