膝关节退行性骨关节炎是老年人最容易患的骨关节炎之一。专家提醒膝关节炎患者，关节软骨是一种含水量极高的运动器官，适当增加运动可以增加软骨弹性，减缓骨关节炎的进展。下面几种运动比较适合膝关节炎患者：
1.平地走。患者可在平坦的路上进行行走训练，要注意腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30—60分钟。
2.游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好的锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行调整，水深界于腰以上胸部以下为宜，行走时可展开双臂，保持身体平衡。行走时间每次30分钟。
3.骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，增加弹性，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
4.仰卧直腿抬高。仰卧床上，单腿绷直，上抬30度左右，初做时可保持1—3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2—3次。
以上就是适合膝关节炎患者的四项运动，希望患者可以尝试着做起来，保护好关节，当关节炎症较为严重时要静养，同事可以贴敷佰正堂活骨黑膏进行治疗，佰正堂活骨黑膏的药物成分能快速到达病灶并且形成稳定的血药浓度，并起到消肿、除湿、去痹、祛风、散寒的良好作用，其中所含的营养成分还可从根源上补肝益肾和滋补骨组织，能有效的治疗关节骨病，一般情况下两到三个疗程就能治愈。
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