来访者：我家孩子今年上高三，实在是没时间过来，我就代他过来做一下咨询。这孩子从小到大学习成绩较好，但自从上高三以来，却发生奇怪的现象，平时身体很好，但一到考试前基本都会身体不舒服，主要是感冒发烧。即使不生病，考试时精神也不能集中。他还老是觉得学习时间不够了、要考试了，来不及了。孩子为什么会发生这种情况呢？我们该怎么做呢
咨询师：孩子是由于过度的学习压力而导致了考试焦虑。孩子对考试看得过于重要，每到考试即产生心理压力，压力又导致免疫系统功能下降，易患感冒等身体疾病。
考试焦虑很常见，轻重不同，少数重者可导致各种心理和躯体的不适，如记忆力减退、注意力难以集中、头晕失眠、食欲不振等。临场考试时，则往往表现为不断打呵欠、思维迟钝，答试题常半途而废;或者表现得过度兴奋、面色苍白、手脚出汗、四肢发抖、眼睛发花、思维混乱、烦躁不安、易激惹。自然，考试成绩也不会令人满意了。
对高考的学生而言，适度的焦虑是有利的，标志着自己进入了一种考试拼搏状态。在这种情况下，几乎所有学生都会焦虑，除非他对考试有百分之百的百握，或者根本就没把考试看成考试。学生们要理解焦虑是进入考试阶段的正常心理反应。对于自己的焦虑不要去考虑和担心，如果你总去想自己的焦虑，那么这种因焦虑而焦虑才是可怕的。
作为家长，一定要淡化考试前的紧张空气，帮助孩子减压。学生在考试前本来就很紧张，如果再不断地叮嘱、警告，会让孩子的心情更加沉重。相反，如果家长能说些笑话，讲些有趣的事，或是抽出时间和孩子看看电视，听听音乐，散散步，就会使孩子的焦虑情绪得到缓解，轻轻松松地去迎接考试。还要注意隐性的压力，有的家长口上不说，但行动上也表现出对考试的过于关注，如经常打听孩子考试的成绩，陪孩子读书到三更半夜，或一会儿送水，一会送奶的，这些同样会被孩子觉察到并产生压力。
如果考试焦虑情绪持续时间长、严重影响到学习，就需要请心理咨询师进行心理治疗，可选用放松训练、系统脱敏疗法、认知疗法、生物反馈疗法等。
作为学生首先要改变认知，正确认识考试。实现自己人生理想的途径很多，高考只是途径之一。事实也表明，考试成绩并不因为你很重视就特别好。过分重视，有时成绩反而下降。如果人为地夸大一次考试成败的意义，并同个人的前程联系在一起，势必引起人的焦虑、紧张和不安。其次要制定切实可行的学习计划。在考试前的一段时期内，制定出合理可行的学习计划，做到心中有数，使自己有一种充实感，从而带着自信走进考场。以免无目标地复习，到临考忽然发现还有许多知识点没有复习到，自然会着急上火，坐卧不宁。三要学会自我暗示。考试前，可以反复地告诉自己： "这次我比以往更努力，因此也一定会比以往考得更好"等等。考试中如果发现了不会做的题目，也要告诉自己："有题不会做是必然的。我可以往下做，一会回过头再做可能就做出来了"，通过暗示稳定情绪，减轻心理压力，消除紧张的情绪。
如果在考试中，发生严重的焦虑，已致于记忆受阻，思维僵滞，或者一些无关的思维涌进脑海，使考试无法正常进行时，可闭目休息，不思不想，进行深呼吸，强行调整心率，促使血液循环和肾上腺素分泌恢复正常，从而使情绪趋于稳定。之后集中意念，把意象引入考场答题的情景之中，再睁开眼睛开始答题。
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