人际交往是人们在日常生活中重要的社交活动，而有些人在面对社交场合或与身边的人相处的时候，总是有一些紧张焦虑的情绪反应，甚至有社交回避的行为。社交焦虑与社交恐怖是一种不利于人际交往的心理障碍，这样的个体往往缺少的是人际交往的艺术，不懂得如何轻松地与他人交流，表现得不自信。那么怎样提高自己的人际交往的能力呢？
一、走出自我中心
当你拿出与朋友的合影时，你首先看到是谁呢？大多数人会回答先看自己，每个人首先想到的首先是自己，在与他人相处的时候，往往也是先考虑自己，以自我为中心，这样想的后果就是朋友们都会觉得你很自私，自然就会和你的距离越来越远。所以，走出自我中心，是处理好人际关系的法宝之一。
二、保持微笑
你是一个吝啬与微笑的人吗？如果是，那就请你从现在开始，每天对着镜子练习微笑。快乐是可以通过练习微笑体验到的，心理学实验表明，当你对着镜子经常给自己一个满意的微笑，你的心情也会高兴起来。微笑是带给他人温暖的一剂良药，微笑对待他人可以把你的积极情绪传递给他人，他人也会喜欢和你交往，人们总是喜欢和乐观开朗的人交朋友，想象一下，谁喜欢每天面对一个皱眉苦脸的人呢？
三、给予自己积极的心理暗示
出现社交焦虑的人一般都会担心自己被被人讨厌，没有足够的信心和勇气去了解别人和被人了解，所以，这样的人应该多给自己一些积极的心理暗示，帮助自己克服自卑心理，例如：“我不是不被人喜欢的；只要我足够真诚，别人一定会接受并喜欢我的；我一定能和朋友轻松的交往；我对自己有信心！”等等。
四、换位思考
每个人都是独立的个体，每个人的性格和气质类型都不尽相同，这就需要在处理人际关系的时候不能总是考虑自己的感受，要多站在对方的角度考虑问题，将心比心。例如，当你与他人产生矛盾或者不理解对方的做法时，想想如果我是他......
五、信任他人
在人际交往的过程中，最重要的是建立相互信任的感情基础，每个人都需要一种安全感和归属感，当你信任他人、真诚相待的时候，对方也会把你当成真正的知己。相反，如果你时刻怀疑别人对你好的动机，那么不仅会伤害别人的心，你也会失去美好的友谊。
六、学会倾听
每个人都希望在自己烦闷的时候，可以找到能够理解自己，倾听自己诉说心事的朋友，如果你对他人的倾诉表现得很不耐烦，那么对方就不会把你当做知己，而如果你能够在对方说话的时候，很认真的注视着对方的眼睛，认真倾听他内心的心声，就可以瞬间拉近你们的心理距离。
七、自我展露
自我展露是指个体把与自己相关的个人信息告诉他人，人分享内心的感受。自我展露能够促进人际关系的发展，随着话题的由浅入深，双方的关系也会由一般向亲密转化。当你把快乐与朋友分享就会变成两份快乐，如果与朋友一起分担痛苦，痛苦就会减半！
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