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运动分为有氧运动和无氧运动，快跑属于后者，能增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，减少跌倒风险。现在学界普遍认为，老年人也需要一些无氧运动。老人快跑时要做好防护措施，避免摔跤和过度疲劳。平时还可练习仰卧推举、引体向上、俯卧撑等，加强四肢、腰背部的力量。
针灸培训班的课程：
中医基础：《经络学》、《解剖学》、《中医诊断学》
所讲病症：男科、妇科、肩颈腰椎类、心脑血管类、肠胃疾病、神经类疾病、小儿常见病、内分泌类疾病（总计约180种疾病的治疗方法）
针灸美容减肥类：祛痘、祛斑、去皱纹、丰胸、针灸减肥、埋线减肥等
所讲针法：传统毫针、耳针、三棱针、皮肤针、腹针、靳三针、梅花针等
所讲理疗方式：艾灸、拔罐、推拿、放血疗法、刺血疗法、耳穴疗法等。
费用：元（一次交费，无限期免费复训）
考取证书：湖南省针灸学会结业证书。
时间：每个月两期，每月15号/30号开班，每期15天（小班制，15个人一班，循环式）
地点：湖南省长沙市雨花区韶山中路113号（湖南中医药大学东塘校区）
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