肩关节是我们的身体关节中活动范围比较大的关节，肩关节的关节囊较松弛，其稳定性大部分靠关节四周的肌肉和韧带力量维持；由于肩关节的活动比较频繁，因此周围软组织很容易受到各种摩擦挤压，发生慢性劳损，肩周炎就是最常见的肩关节问题，尤其是经常在电脑前工作的办公室一族，更是肩周炎的高发人群，因此肩周炎的锻炼方法成了很多办公室需要关注的问题。
肩周炎患者双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂，爬的越高越好，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状。
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