增强腰部、腹部的肌肉力量， 改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，有利于健美体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
特别警示：
1 做转体练习时，不可脱手撒把，防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤
2 刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭伤腰部、腕部
3 在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习
现代健身器材已有上百个品种。虽然目前尚无统一的分类，但以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种。重块型是常用的一种阻力器，它的主要特点是坚固耐用、 调节阻力大小较方便，但使用时发出的噪声较大。磁电式阻力器，可在一定范围内进行无级调节，使用时噪声较小，但控制系统较复杂。 液压阻力器，体积小、噪声小，阻力大小可作一定调节，但制作加工要求较高，不然易漏油，影响使用。气压阻力器，可作无级调节，增、减阻力非常方便，噪声小， 但需有配套的空压机及管道，家用健身器材中很少使用。用自身体重作为阻力，通过杠杆支点调节，可改变锻炼时的阻力，这是一种新颖的设计，它使器械构造显得非常紧凑、简洁。
