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现代人常坐办公室，又缺乏运动，普遍都有足部血液循环不良的问题。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危疾病的发生。
懂得养生的人说过：热沙埋脚，赛吃人参。其实是有科学道理的。脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用热沙埋脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时沙的热量能使足部微循环加快，能快速地被吸收，直接进入人体血液循环，效果不输于服用任何保健品。
不过沙疗埋脚的益处来源于正确的方法，包括沙温、时长等等方面都应该注意，而且沙疗也不是百无禁忌的，特殊人群或特殊情况下是不宜埋沙的。接下来五彩阳光小编就跟大家来说说沙疗的方法和注意事项：
zui佳时长
虽然沙疗对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好沙疗的时间，每个人的体质都有所不同，根据个人体质，埋沙的过程中应该先从脚埋起，人的脚上有很多穴位，首先应当让脚上的血液循环，寒从脚起，那么热也该从脚开始，其次，做过心脏搭桥手术的也是不适合做沙疗的，沙疗埋在身上会有压迫感，不利于恢复。
沙疗时间一般以15-30分钟为宜，1~2天灸一次即可。但是要特别提醒老年人，沙疗的时间应稍长一些，否则不容易发汗。所以，老人zui好每天能够沙疗一次，如果有风湿骨病，肩周炎等建议多做一段时间，也可以做个半身疗法，坐在沙疗床里面，只埋半身也是可以的。
zui佳沙温
沙疗的水温不宜过热或过冷，一般夏季维持在40°～45°，冬季在60°~70°为宜。可以先将脚放入沙疗床中，然后让逐渐埋上半身。埋脚时沙子通常要把脚全部埋进去，且可以时不时的换一些热沙。
早九点沙疗补肾zui佳
五彩阳光养生专家建议大家，养肾可选择早上九点做沙疗。选择这个时间段补肾，是因为此时肾经气血比较衰弱，此时沙疗让身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，放松紧张的神经，以及劳累的肾脏，都可以通过沙疗在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
如果沙疗完后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。沙疗，建议不要再进行其他活动，也不要出去吹风，这个时候吹风容易让寒气进入到体内，引发感冒，隔数分钟可配合五彩阳光盐蒸，沙疗完去盐房闭眼休息一会，对于失眠有很好的缓解作用，并且可以对呼吸道疾病有很好的效果。
早上沙疗精力充沛
之所以选择早上沙疗，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上沙疗正好可以促进血液循环，调节神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，沙疗时可以在脚上多埋热沙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给新的一天 “加满油”。
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