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早餐一小把坚果，促进大脑运转，保证身体中优质不饱和脂肪酸的摄入，但是要注意不能摄入过多，因为这样也会造成脂肪的过量。
6水果早餐后半小时来点水果，150克左右即可。
一份健康营养的早餐看上去似乎很复杂，其实只要几分钟就可以解决。建议大家早起十分钟，然后用家里常备的料理机将除去主食和蛋类以外的食材打在一起，制成一杯美味的“营养奶昔”，然后加之主食和蛋制品一块食用就可以了，既简单又美味。不要以为小编在说大话，戳视频，一分钟的营养早餐你也能拥有！
