冷空气来了，气温骤降，大家惊呼“严寒来了”!怎样让畏寒的人温暖过冬呢-
俗话说，“百病从冷生”，严寒会使人体抵抗力下降。不但易感染致病微生物，而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病，所以冬季是心脑血管疾病、胃溃疡、呼吸道疾病等发病高峰。也是退行性关节炎、腰腿疼痛、月经不调、痛经及虚寒和实寒性疾病的高发期。关注济世良医健康管理公众号，ID:jishiliangyi
那么冬季怎样提高自己的抗寒力呢-
温灸是个不错的方法，还有中医专家的养生保暖经验，希望大家在这个冬天都能暖暖的~~温灸补阳温灸可以温阳散寒、健身延年，是驱寒、补阳不错的选择。特别关节炎及腰腿疼痛等有很好的治疗作用，尤其是对虚寒体质者，更是“温暖圣品”。
温灸保健特效穴神阙穴
神阙即肚脐，又名脐中，是调整人体功能的zui佳作用点。神阙是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。当人体因气血阴阳失调后发生疾病的时候，可以温灸神阙穴，调节阴阳平衡、和畅身体内的气血，zui终收到祛邪治病的效果。并且还能显著地提高人体的免疫力，达到扶正祛病、益寿延年的作用。
中脘穴
属任脉，具有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功效。
命门穴
属督脉，主治虚损腰痛，手足逆冷，五劳七伤等。
腰阳关穴
属督脉，具有除湿降浊的功效。用大拇指在腰阳关穴的位置打转按摩，可以很好地改善腰部酸痛的症状。
足三里穴
属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。
饮食
冬天也是比较适合食补养生的季节。牛肉、羊肉等具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，对抗寒也有很好的作用。关注济世良医健康管理公众号，ID:jishiliangyi
↑穿衣
俗谚说“风从颈后进，冷从脚下生”，在严寒的季节里，出门时要穿高领毛衣、戴上围脖，以免寒冷有机可乘。注意衣物不要过紧，要宽松透气，这样既舒适又保暖。
↑脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了。脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋，会让人感到既舒服又温暖。
↑泡脚
睡前热水泡脚，这样一身感觉都是热的。经常用60℃以上的热水泡足，水里zui好加些生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮。
↑运动
冬季养生需多晒太阳，适当运动如打太极拳、原地跳跃等，运动起来会感觉全身都暖暖的。
↑避免全身冻透
不要在室外寒冷的环境中时间过长，一旦全身冻透了，对身体伤害很大。如果感觉在室外冻得受不了，要及时到室内暖和的环境中，让身体慢慢暖和起来。注意不要立即火烤或热水烫，要逐渐适应温度的变化。
↑用冷水洗脸
坚持用冷水洗手洗脸可以加快血液循环，产生热量，是提高抗寒能力，预防感冒的好办法。
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