站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
，详情咨询吴老师 ：wujianjun17503 加免费送中医针灸资料！中医针灸、美容养生、健康调理、减肥等技术风靡全球，效佳安全，符合现代人健康养生美容的理念；但由于很多从业者没有真正掌握其精髓，而引发市场信任危机；为了进一步提升中医养生美容从业者的技术水平，本班通过汇集湖南省针灸学会、中华医学临床研究医学会数位权威专家多年的临床经验，制定了一套专业、规范、全面、易学的教学模式，教学内容简便实用、效果显著，深受广大学员欢迎。
我们的课程内容：
中医基础：经络腧穴学、刺法灸法学、脏腑学说、阴阳五行学说、解剖学、针灸治疗学
所讲病症：男科、妇科、小儿常见病、中风、面瘫、肩周炎、颈椎病、腰痛、胃痛、高血压、失眠、头痛、黄褐斑、痛经、前列腺炎等临床各科常见病症。
针灸美容减肥技术：针灸面部美容（祛痘、祛斑、去皱纹）、埋线减肥等。
针灸康复技能：毫针、耳针、腹针、靳三针、三棱针、皮肤针、艾灸、拔罐、刮痧等。
技能培训：在导师的指导下，学员互相划经点穴，实训操作反复练习，掌握各种针灸技术的操作要领，授课老师手把手教学。（一次交费，无限期免费复训）
考取资格证书：中医针灸师证和湖南省针灸学会结业证书
上课时间：每个月两期，每月15号，30号开班，每期15天。
上课地点：湖南省长沙市雨花区韶山中路300号华鼎酒店4楼 湖南省针灸学会
