刮痧是中医养生的传统自然疗法之一，可以起到疏经活血等多种保健作用。下面上海明和中医培训学校高级养生讲师王老师就教你5种简单易学的刮痧方法，一起来看看吧。 1.刮两肋，疏肝解郁 肝主疏泄，调节气机。肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦，舒畅；反之，人就容易出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。 肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。 2.刮腹部，减小肚子 腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。 刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。 3.刮头部，提神醒脑 中医认为，头为诸阳之会。头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。经常刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。 给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那儿反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。 4.刮颈肩，活血舒筋 颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。 刮颈肩的常用方法有2种：一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次；二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。 5、刮脚底，缓解失眠 脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。 给脚部刮痧，可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，等刮热后再用刮痧板重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴。 温馨提醒：刮痧的时候要注意防风，以免受风造成感冒。 上海明和中医培训学校传承健康养生理念，专注中医养生、减肥、推拿、美容、理疗等中医技能培训，学校师资力量雄厚，教学设施齐全，环境优美，免费咨询热线。