腰酸背痛不是忍忍就可以好的，有多少人把小毛病忍出了大问题，因为腰酸背痛能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。腰酸背痛会使人精力不能集中，烦躁不安，影响工作和生活。尤其是随着年龄增长，身体免疫力下降，内脏功能减弱，抵御风、寒、湿、热之邪气侵袭能力下降。
8招应付腰酸背痛
1、调整姿势 超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背，这就是最正确站姿。
2、注意保暖 保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经；风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
3、按摩推拿 按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。改善肌肉紧绷或痉挛。
4、活络筋骨 运动很重要 最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。运动是最重要的。
5、均衡饮食 饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨，所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康也很重要。
6、注意锻炼 只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。
7、纾缓压力 身心压力都有可能导致背部不适。瑜伽或者其他放松练习很有帮助，先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟。
8、注意鞋子 舒适的平底鞋永远是不错的选择，人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，建议经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。
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