腰间盘突出说白了，大部分是因为我们不健康的工作生活习惯和缺乏锻炼造成的。长期重体力劳动，长期久坐弯腰等生活工作状态都是腰间盘突出的罪魁祸首。那发现了腰间盘突出问题怎么办呢？现在跟着小编一起来了解一下，腰间盘突出该怎样合理的治疗。。（文章出自健康） 具体运动方法为： 1.爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行 长度为20米左右。 2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。 3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。 4.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放 下，一起一落为一个动作，连续20-30个。 5.直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直， 五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。 6.俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后 以上动作须连贯进行，每晚睡前一次， 连续3-6个月。 注意事项： 1.运动疗法一定要在病情基本痊愈后进行。 2.在作运动时，如出现明显不适或疼痛，立即停止。 3.为了更好的使您的疾病康复，要随时肌肉放松休息 3～5秒为一个周期。 当前治骨病的方法，简单来说有以下几种：手术、药物、物理疗法、外用贴膏。其中，物理疗法的按摩、推拿，这种方法对病情不严重的患者多少有些帮助，但总体来说以缓解为主，治疗效果有限；药物当中，西药侧重止疼可治标不治本，会掩盖病情。中药通经活络，见效慢，疗程长，是药三分毒，很多人造成肝肾损伤；而手术，是所有方法中最危险的一种。比如腰椎或者颈椎，病灶在中枢神经、马尾神经上，一旦手术过程中碰到不该碰的地方，那这个人下辈子就瘫了。传统的膏药一般含有铅毒，不宜长期贴敷，而且沾染衣物，味道难闻，一种新型的贴膏应运而生。健康顾问 ：