江阴澄江中路5号东都大厦8楼问鼎教育(招商银行8楼）尹老师
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3.2 产后引导松弛护理
(1) 保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。
(2) 产后应尽早进行适当的运动，积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼，至少持续6-8周：
l 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气
l 吸气紧缩会阴部及肛门肌肉，就像憋住大便、憋尿一样，闭气，持续3～5秒再慢慢放松，吐气，每次做10-15次。休息、坐、躺、走路时，随时可做。
l 小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿
l 穴位按摩。产妇仰卧位，两下肢伸直。育婴师以一手拇指罗纹面置于左或右侧腹股沟外上端，自外上向内下反复按揉3~5分钟，然后将拇指端置于腹股沟中点处，持续点压1~3分钟。
l 产后形体恢复操中的仰卧起坐
(3) 对于严重的阴道松弛，或伴有阴道膨出者，可到医院做阴道紧缩手术。
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