俗话说，年轻是每个人一生中极大的财富。年轻人不仅朝气十足，健康也是引以为荣的资本。但是，由于现代生活节奏变化，
一些常出现在中老年人群中的疾病如腰颈椎病等，不经意间潜入了年轻人群，甚至有蔓延的趋势。 防治颈腰椎病,必须从身边做起，应以预防为主；而对于病患，90%以上的人可以通过自我保健配合专业指导进行治疗。
第一步：选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病。
第二步，调整书报与办公桌的角度。对于白领一族来说，办公桌高度不宜太低；保持一种办公姿势45分钟后休息4~5分钟；阅读材料时，使书报与办公桌呈一定角度，以30~70度左右为宜。
第三步：.要保持乐观向上的好心情。多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。平时要注意保暖，防止受寒凉，不要用电风扇和空调直接吹颈部。
第四步，纠正坐姿。立正、站直是对腰颈椎压力小的姿势，直坐、双腿向前伸直、上身与下肢呈90度是压力大的姿势。专家建议，在腰脊处垫个软垫，或将双腿呈屈膝状，都可大大减轻腰脊椎的压力。伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操。
第五步：要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。
第六步，驾车、坐车坐姿不能忽视。坐车时，一定系好保险带，以防紧急刹车、转弯等对腰颈椎带来的压力过大而受伤。另外，温度也是影响腰颈椎疾病的一大因素，尤其是秋冬季节要注意护颈。
不要乱投医，绝大多数腰颈椎病患者可以通过非手术方法保守治疗，包括膏药外贴、牵引、理疗、按摩等，但一定要选正规机构进行，千万不要随便找那些不懂的人按摩。不正规的按摩会造成组织严重粘连，加大以后治疗的难度，甚至可能加重病情，导致截瘫。
以上就是常用的颈椎病的护理方法，希望对大家有所帮助。不过我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛，外贴则是目前大家适合的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。
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