俗话说“力发于腰而根于足”，就是说人体上半身用力的动作几乎都需要腰肌的辅助。而长期伏案工作、开车或睡软床，都会使腰肌变得越来越弱。久而久之，腰肌失去了保护椎体的力量，出现腰部疼痛感。那么在防治上应注意哪些呢
一、 腰痛不得乱按摩
腰痛只是腰椎病的一个症状，腰椎病包括：腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等，这些疾患都会导致腰痛，当疼痛发作时都不适合锻炼，应卧床休息配合治疗。
有人问到腰痛了是否可以按摩在腰椎病的诸多疾患中，除了腰肌劳损和肌肉扭伤可以按摩外，其他情况都不适合。即使是肌肉扭伤，刚发生时也不能按摩，要等内出血和水肿吸收消失了，才可以按摩帮助恢复。腰椎间盘突出和骨质增生不按摩，否则很容易产生严重的后果，如下肢瘫痪等。
二、腰椎病治疗需分型
腰椎病包括诸多疾患，其中腰椎间盘突出在治疗上比较讲究。腰椎间盘突出是由于生活中用力不当，或撕裂、挤压、撞击等引起椎间盘外层纤维环的破裂，使中央胶冻样的髓核突出，导致脊神经根压迫造成的。腰椎间盘突出会造成所压迫神经辐射区域的疼痛、麻木等不适。
根据腰椎间盘病情的发展可分为急性发作期、缓解期、康复期。在急性发作期时，切忌乱运动，越运动则挤压的髓核越多，压迫的程度越重。正确的做法是卧床休息，有助于髓核回缩和纤维环的愈合;在康复期中，病症基本已无，可适当加以锻炼，如采取倒走、蛙泳等方式提高腰部肌肉的韧性以保护腰椎。
三、治疗痊愈后对腰椎需多保护
1，不要弯腰搬东西。
正确方法是：蹲下来，双手搬起东西，贴近身体，上身保持挺直，用腿部的力量站起来。
2，倒走。
双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
3，一个姿势不要超过40分钟。
长期保持一个姿势，会引起肌肉和骨骼的疲劳，容易出现问题。
以上就是司机常见的腰椎间盘突出的形成原因和预防措施，希望对大家提前预防有帮助。如果出现腰部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家适合的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。
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