办公室一族、教师、营业员、农民涉及各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。据统计，腰椎间盘突出症近年来出现低龄化趋势，目前腰椎间盘突出症的发病率已近15%，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，除去职业原因、疾病或外力伤害所引起，由于自身保健意识不强，平时生活中发生习惯性用错腰的情况更不在少数。
1、办公一族、汽车司机等久坐人群
久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐位时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重力中心移向脊柱前方，椎间盘受压大。
正确的坐姿应是上身挺直、收腹，久坐后尽量每隔40分钟左右活动一下，如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20公分的矮凳，建议坐有腰托的坐椅，此时腰椎前凸接近直立位置，负荷也相对较小，这样腰骶部不会太疲劳。
2、教师、营业员等久站人群
作为教师，时常需板书，并需要不时侧腰转腰与学生互动。而营业员，工作规定必须站立服务，需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。同时为适应讲台或柜台高度，会长时间保持弯腰或腰部前倾的姿势，腰部负荷增大，腰肌也长时间处在紧张状态。当突然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。
这类人群应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。同时挺胸收腹，保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨，还应检查讲台或柜台高度是否合适，一般应配合自己的身高，站立时高度与髋部持平为宜。
3、农民等保持弯腰姿势
农民种地、家庭主妇做家务劳动，常常不得不保持弯腰姿势，长年累月很容易造成累积性伤害，而演变成慢性症状。
面对日益庞大的腰酸背痛患者群，专家建议其黄金疗程期是在发病3个月内，此前及时针对性治疗更易恢复。
以上就是司机常见的腰椎间盘突出的形成原因和预防措施，希望对大家提前预防有帮助。如果出现腰部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家适合的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。
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