在你为生活努力奔波劳累的同时，也须多加注意自身健康问题，从细节处关照，尽量减少引发病症的细节和改良生活习惯，方为健康生活的好状态。从小处着手，远离腰椎肩盘突出：
1、不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右较合适。增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就增加。
2、上、下楼时如果行走姿势不当，会出现脚“踏空”而闪腰的情况。良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛。
3、进行力所能及的运动，游泳、仰卧屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增强腰部血液循环，可减少腰痛症状的复发。
4、采取不正确的姿势弯腰拾物，如双腿伸直站立，在不屈曲髋、膝关节或屈曲程度不足的情况下弯腰拾东西，腰椎小关节负荷增加，易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。
5、正确的拾物姿势是先屈曲髋、膝关节，充分下蹲后再弯腰捡拾东西。
6、洗衣、淘米、洗菜时，尽量不要将盆直接放在地上，或太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。
7、择菜、切菜、切肉时，也应在高度适当的台子上进行。
8、保持脊柱挺直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
9、扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。
10、保暖避寒，不宜洗冷水澡，保持良好情绪。
11、如何正确使用腰围：
主要目的：制动，尤其是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以使受损的腰椎间盘局部得到充分休息;
经过卧床和牵引后的患者开始下床时，佩戴腰围可使腰椎曲线保持较好状态。
11、使用腰围的注意事项
腰围规格要与自身腰的长度、周经适应，上缘达肋下缘，下缘至臀裂。过窄、过短腰围避免佩戴。
腰围佩戴时间根据病情：症状较重，应经常使用;较轻，可在外出时，较久端坐时戴。在睡眠或卧床休息解除。
佩戴后仍要避免过度活动。
在使用腰围期间，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止和减轻腰肌的萎缩。
以上就是司机常见的腰椎间盘突出的形成原因和症状反应，希望对大家提前预防有帮助。如果出现腰部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家适合的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。
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