现在很多的上班族以及一些长期长期体力劳动的人员，都会面临这样一个问题，那就是腰椎间盘突出，因为他们长期的坐在那里不运动，所以腰部会出现这样或那样的问题，长期从事体力劳动者腰椎长时间程一个负重的趋势，导致腰椎间盘突出，当腰椎病一旦形成，椎间盘突出怎么办呢？
腰椎间盘突出的治疗这个问题一直困扰着很多的患者！今天小编告诉大家治疗腰椎间盘突出的一个轻松方法，每天花个几分钟，长期坚持下去效果非常的突出哦！
一、每天练练“小燕飞”，腰椎间盘突出马上飞 小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。 一位来自河南郑州的刘先生说腰部疼痛5月余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了，医师告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好”刘先生问。说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用。”
所以说，治疗腰椎间盘突出并不一定要吃药，在日常生活当中自己多注意活动也是可以治疗的哦! 一个朋友曾因腰痛看病，从片子上看，两个腰椎间盘，一个膨出，一个突出。经医生建议，他坚持做“小燕飞”。2个月自己感觉大好，3个月腰痛的症状消失，又过了9个月，再拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了。 对于腰椎颈椎的调理， “小燕飞”比吃药效果好
脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓唇亡齿寒，椎间盘就会老化、破裂。
腰椎间盘突出严重的时候会影响我们的生活，相信没有哪一个人希望自己的生活被病痛困扰吧! 我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出。椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。 建议就是的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。
遗憾的是，人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动，只能使四肢强壮，而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”，既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。既可锻炼腰背，又可锻炼颈部 “小燕飞” 有站姿和俯卧式两种。小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。
“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。
1、站姿小燕飞 站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。 以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。
2、俯卧式小燕飞 在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。 与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。 “小燕飞”效果好，贵在坚持。北京的一名老中医说，每天坚持做“小燕飞”30下，远离腰椎病的烦恼和痛苦！
腰椎间盘突出大家看了采用上述小编介绍的方法来试试哦！即使没有腰椎间盘突出这样的问题，经常做这一运动的话也可以让腰椎病离我们远远的！在生活当中大家不妨试一试哦，效果超乎大家的想象！小编祝大家每天健康，天天开心！关注搜狐公众平台安堂生物科技更好骨科健康知识与您分享，腰椎间盘突出康复锻炼方法更多详情可关注：
