随着现在生活的发展，工作，生活的压力是越来越大，腰间盘突出在现代社会是一种比较常见的疾病，尤其是有些从事儿体力劳动，办公室工作的一些朋友，很容易出现这个问题，接下来跟着我，一起了解下。（作者：qshyg1012）
腰间盘突出的一些症状：1、下肢放射痛，2、腰部疼痛， 3、观麻木感，4、压痛及放射痛，这是一些常见的症状。
有了这些症状，需要给自己提起闹钟了，该去医院检是否患上了腰间盘突出了。腰间盘突出一些自我锻炼方法：
1、弯腰:在站立的时候,保持正确的姿势,双手插到腰部,左右分别弯腰,来回交替进行,一般在20次左右即可,每天可多次进行。
2、动屁股:也是保持正确的站立姿势,双手插腰,屁股顺时针做回旋运动,在进行逆时针的旋转,交替进行,一天20次为宜。
3、挺胸抬头:保持身体直立,眼睛目视正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分钟左右即可。
4、腰部后伸:保持正确的站立姿势,背过双手紧握在一起,腰部以上部位均向后伸,再回到前方,反复20次左右即可。
我们都知道腰椎间盘突出对于生活的影响有多大，因此在生活中，我们要勤加锻炼，保持强健的体魄。腰椎间盘突出症也可用外贴的方式进行治疗，如乔氏黑膏药效果就很显著。
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