人在过度操劳的时候总会有些小痛小病，但是如果你的腰部一直酸痛持续，腿部相应也是持续出现酸胀发麻的症状，那么你这就是出现腰椎间盘突出的症状了。腰椎病不像是日常的感冒发烧，可能吃点药过个三两天也就好了，他是有个病症的周期性的，越是时间长了出现的并发症也就越多，具有高复发性，天凉，重活之后尤为严重。现在腰椎患者是越来越多了，如何治疗腰椎病也成了大家共同关注的一个热门有待解决的话题，那么到底有效治疗腰椎病的好办法是什么呢?腰椎间盘突出的急性期与恢复期的治疗和养护锻炼都非常重要! 　　腰椎间盘突出应该如何锻炼： 在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状。 　　一、 急性期 　　1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 　　2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一边下肢再移下，手扶床头站起。 　　3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。 　　4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。 　　二、 恢复期 　　恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。 　　1、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。 　　2、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。 　　3、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。 　　4、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 　　5、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。 　　6、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 　　7、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。 　　如上关于腰椎病急性期以及恢复期的养护锻炼疗法相信大家都已经是做了详细的了解并且能够很好的自我进行锻炼了，可能还有很多患者朋友一直在寻求一种快速有效治疗的方法，急性期锻炼了很多觉得腰突还是很疼痛难受。这样的情况您也不要忧虑着急，其实治疗腰椎病一点也不复杂，目前选择保守治疗的方式较多，如外贴膏药就很好，相对吃止痛药，理疗等来说，适用所有患者，药效渗透广，起效快，直接通过毛孔渗透病症内部，帮助消除炎症，修复受损软组织，从而起到一个好的治愈效果!如王九正贴，更多详情请咨询健康