患上腰椎间盘突出症，发作时可以说是痛不欲生，还很难根治，不然也不会说是“不死的癌症”，当然除了必要的适合自己的治疗方案，生活中都应该注意，下面每一条你没做到都可能引起腰部的剧烈疼痛！ 　　 　　1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。可以的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。 　　 　　2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。 　　 　　3、入厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。 　　4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。 　　 　　5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 　　6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。 　　 　　7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。 　　8、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 　　 　　9、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。 　　10、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 　　如上的日常注意相信大家都已经是做了详细的了解并且能够很好的自我进行锻炼了，可能还有很多患者朋友一直在寻求一种快速有效治疗的方法，锻炼了很多觉得腰突还是很疼痛难受。这样的情况您也不要忧虑着急，其实治疗腰椎病一点也不复杂，目前选择保守治疗的方式较多，如外贴膏药就很好，相对吃止痛药，理疗等来说，适用所有患者，药效渗透广，起效快，直接通过毛孔渗透病症内部，帮助消除炎症，修复受损组织，从而起到一个好的治愈效果!如王九正贴，更多详情请咨询健康