腰椎病是很常见的骨科疾病，给患者生活带来很大影响，所以大家要做好腰椎病的保健。那么，日常生活中腰椎病如何保养？请看下面详细介绍：
1、对疾病要有准确的认识
颈椎病病程较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化同年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作症状较重，影响日常生活。因此，要消除恐惧悲观心理，还要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。
2、注意休息
腰椎病急性发作期还有初次发作的病人，要适当注意休息，减轻肌肉痉挛及头部重量给椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈腰椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作，不需长期休息。
3、注意保养
人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息。还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。
4、加强腰背肌功能锻炼
脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。
5、平时要少坐多站、多平卧
平卧时腰椎所受应力更小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位（哈腰）时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。
6、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑
双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。在脚前面放一个板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。不要考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
7、预防腰部痛疼
早上起床先按腰！早晨醒来按摩一下腰部，不紧有利于缓解酸疼，还能有助于全身放松，给腰椎以活力。正确的做法是：让身体三左侧和右侧交替侧躺，左手和右手握成空拳后，用拇指和食指一侧垂直交替着敲打腰部，或用双手手指揉捏腰部肌肉，特别是位于脊柱两侧的腰背肌，更容易劳损，应重点按摩，敲打时注意所用力度，不要太轻也不要太重。敲打时拳头不应总停留在一个部位，应不断移动着敲打，每个部位每次停留敲打10次左右，再移到其它位置，反复循环5—10分钟，即可缓解整个脊部肌肉群的疲劳和紧张。
以上就是常见的腰椎间盘突出的预防护理方法，希望对大家有帮助。如果出现腰部腿部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家适合的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。
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