靖江澄江中路5号东都大厦8楼问鼎教育(招商银行8楼和尹老师
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1.睡前几小时保持平静
睡前不宜玩得太激烈，如同大人睡前不宜看电视和用手机一样，让情绪恢复平静，有助宝宝入睡。
2.每晚进行例行睡前动作
孩子天生拥有良好的秩序能力，这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚，告诉孩子睡觉的时间到啦，接下来换睡衣、刷牙、念故事书、亲吻抱抱，然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作，建立睡前的仪式。
另外，也可以用时钟来制约，像是说现在是8：45，当时钟走到9：00时，就要关灯睡觉咯！
3.建立孩子的生理时钟
原本都是固定时间睡觉，但不小心玩得太疯延迟，宝宝睡眠时间被打乱怎么办？ 提早让房间灯光变得昏暗，气氛变得平静，让孩子知道睡觉的时间到了。
4.确保有舒适的睡眠环境
棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外面会不会太吵，这些都是要考量的。
5.睡前想吃点小东西？
吃点小东西是没问题的，但要注意一定要刷牙，免得蛀牙就不好了！
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