加强锻炼加外贴膏药是四海八荒根治腰椎间盘突出良方

  • 发布时间:2017-03-13 09:24:43,加入时间:2016年12月19日(距今3081天)
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    现在生活中很多人被腰椎间盘突出困扰,虽然不是什么大问题,但是一旦发作,它经常会引起腰痛和下肢放射性疼痛,给人们的生活带来很多不便。但是目前针对腰突没有什么好的一次性根治的方法,只能在日常生活中如果我们能够注意自我保健,并进行适当的功能锻炼加外贴膏药,为我们减轻很多不必要的痛苦。

  那么,在日常生活中我们该注意些什么,又该怎么去做呢­

  1、卧硬板床

  硬板床能给我们的腰部以坚实的支撑,很硬的席梦思床,也能起到类似的作用。硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥,但不宜垫无弹性的软海绵。平时卧床以仰卧位更佳,但对于疼痛剧烈者,则宜采用更舒适的体位。

  2、腰部保暖

  寒冷的刺激容易使肌肉痉挛,诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖,因为空调、竹席都可能诱发本病。

  3、腰围保护

  在急性期,腰围能减轻腰部负担,缓解疼痛;在缓解期和平时,腰围能防止腰部损伤。腰围必须有一定的宽度,以30厘米左右为宜,中间用弧形的钢板或塑料板支撑;其透气性要好,帆布的或牛皮的较佳。腰围不宜长期使用,以免影响腰部肌力的恢复。卧床时,不宜用腰围。

  4、避免弯腰

  向前弯腰会促使椎间盘向后突出,如果加上腰部的扭转,会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势,如:应避免弯腰扫地、擦地板或在浴缸里洗衣服;从地上或低处拾拿物品,应先下蹲,拿住物品后,将物品尽量靠近身体,再用腿部的力量慢慢站起;同样,不宜靠在床头(半躺半坐的姿势)看书或看电视,不宜久坐沙发、矮凳(高度低于膝关节)及轿车,如果是不得已,可以在腰部垫一靠垫;起床时,不宜采用仰卧起坐的方法,而应先翻身侧卧(以右侧为例),然后将屈曲的双腿移到床下,再用右侧的肘部和左侧的手掌支撑用力,慢慢坐起。

  5、不宜劳累

  休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力更小,如果在中午有条件平躺一会儿,有很大的好处,但应注意保暖;久行、久立或久坐都不好,姿势变换能减少劳累,久坐办公室的人应该定时花几分钟起来走走。

  临床研究发现,腰椎间盘突出症的初次发作与损伤的关系较大,而复发则与劳累的关系更密切,劳累导致腰部肌力下降,导致对腰椎稳定的保护能力下降,从而引起复发。

  6、其他

  鞋子宜软底平跟,要习惯于常穿袜子;不宜用冷水洗脚;坐公交车或面包车宜坐在稍靠前的座位,避免震动;尽管不少病人骑自行车没问题,但不能骑得太久,并应将座垫尽量放低。

      以上就是常用的颈椎、腰椎间盘突出的护理方法,希望对大家有所帮助。不过我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛,外贴则是目前大家适合的选择,尤其是王九正贴,摆脱疼痛,甚至可以做到难以复发。

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