主要坚持锻炼腰部腰椎间盘突出将不会复发

  • 发布时间:2017-03-14 11:12:32,加入时间:2016年12月19日(距今3125天)
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      任何时候相信自己、相信爱、相信这个世界,无论遇到什么样的伤害或见过什么样的丑恶、肮脏、黑暗都要相信自己有能力好好地去爱,好好地去生活。

      腰椎间盘突出症是一种困扰着大家的常见的病,那怎样在治疗下能康复得更快或者说怎样才能缓解这种症状呢­就是通过多锻炼身体,不过锻炼身体也是有技巧的。下面由我来介绍几种锻炼腰部,能缓解腰椎间盘突出的方法。

  一、腰椎盘突出症锻炼的简单方法

  仰卧蹬自行车,患者仰卧在床上,腿做蹬自行车状;仰卧起坐,早晚一次,尽量为二十个为宜;游泳,要注意姿势正确,时间恰当;倒步走,每天锻炼四十到六十分钟;引体向上。

      二、腰椎间盘突出症锻炼的拱腰法

  两腿并拢,腰部和臀部向前拱动,互相挤压,收回。

  三、腰椎间盘突出症锻炼的推揉法

  推揉腰椎两边的肌肉,再擦上活络油,放松腰椎两边的肌肉。

  四、腰椎间盘突出症锻炼的沉腰法  

      1.仰卧沉腰法:这种方法时候腰椎后缘间隙变大,然后利用韧带的牵引把突出的骸核推颈椎间盘间隙内。同样准备六个枕头,患者枕着三个,还有三个放在患者的臀尾椎部位,双膝弯曲,用双手抱于胸前,腰部自然下沉。注意这两种方法一天至少做两次可交换做,不过此方法不适于有高血或压心脏病的老年患者。

      2.俯卧沉腰法:这种方法可以使腰椎后缘间隙变窄,然后使突出的骨髓核推进椎间盘间隙内。准备六个枕头,患者的胸前放三个,大腿部垫三个,腰部保持自然下沉,坚持十到十五分钟。

      以上就是常用的腰椎间盘突出的护理方法,希望对大家有所帮助。不过我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛,外贴则是目前大家适合的选择,尤其是王九正贴,摆脱疼痛,甚至可以做到难以复发。

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