颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列人体不适症状的临床综合征。
颈椎病患者除了进行相关专业医学治疗外，还可以做哪些简单的自我治疗呢？
颈椎病自我治疗——体操锻炼法
操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
1、左右旋转。
取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到一定限度时，停留3-5秒。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
2、提颈缩颈。
取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。
3、环绕颈项。
取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复15次。
4、前后活动颈部。
取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢
体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100次左右。
5、低头含胸。
将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。
局部体位锻炼方式
一、缩颈
锻炼颈椎灵活度，头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3-5秒钟，重复10次。
二、上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展，维持3-5秒钟，重复10次。
三、上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈。，尽力使颈伸长，维持3-5秒钟，重复10次。
四、曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置，维持3-5秒钟，重复10次。
五、伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位，维持3-5秒钟，重复10次。
六、耸肩
上下耸肩、向前然后向后重复10次。
七、转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩，维持3-5秒钟，重复10次。
八、牵拉颈部
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3-5秒钟，重复10次。
练习注意事项
一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，尽快通知颈椎病物理治疗医生。
二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。因为很多急性期的颈椎病患者是不宜做的。如有疑问应向颈椎病医生询问。
三、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，动作幅度不要过猛。以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。
四、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。
结语：以上就是颈椎病的相关内容，相信大家看了之后对此有了深入的了解。上述方法只能起到一定的辅助效果。对于患者而言从根源性解决疾病才是关键。大多患者都选用外贴膏药保守治疗，因为简单，方便，易操作，如乔氏黑玉膏贴。膏体中珍贵中草药成分直接作用于患者体表及患部穴位处，借体表穴位对药物的吸收和经络通脉吸收，使药物透穴通络直达患部病灶部位，从而起到活血化瘀、生机止痛、祛风散寒的功效在配合相关康复锻炼，从而达到康复治疗效果。想了解更多请咨询qs66yu.这些就是今天为大家分享的有关颈椎病的相关知识。关注健康，远离疾病困扰。
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