一、肾部穴位按摩养生
肾位于腰部，脊柱之两侧，左右各一。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医相对于脾胃为“后天之本”而称为肾为“先天之本”；肾中藏有元阴元阳，元阴属水，元阳属火，故肾又称为“水火之脏”。
肾脏具有保护人体免受外邪的侵袭、促进人体的生长发育以及繁衍后代、保持人体水液代谢平衡的主要功能。当肾脏出现问题时身体表现最明显的症状就是——体弱多病、短气乏力、精神不振。
肾脏随年龄增长或经常性的熬夜、高压、保养不当的情况下，会呈现衰老、肾气亏虚等症状。当天气转凉，寒邪首先侵袭的也是肾，更应着重补肾，维护肾气。在中医上，我个人认为，在正常的生活习惯下，肾脏按摩养生为的治疗保健“药物”。按摩穴位可补益肾气，固精护肾，增强体抗力，延年益寿。
1、涌泉穴：（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上）补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。 
2、太溪穴：(位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处),汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
3、关元穴：(在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴)封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟
