跟腱炎可以进展为一种退化性疾病。它是指跟腱的结构出现异常，肌腱纤维变得越来越脆弱和纤维化。跟腱受到意外应力时可导致跟腱断裂，常需要进行手术来修复。 那么如何预防跟腱炎呢下面介绍预防跟腱炎的六大方法：
1.体育锻炼张弛有度，不要过量。锻炼太多太频繁，容易导致跟腱慢性和反复损伤。
2.运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
3.挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
4.跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
5.走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
6.脚跟局部受伤后注意清洁卫生，经常消毒换药。局部外伤后感染也容易引起跟腱炎。
建议跟腱炎患者运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。一般情况下患了跟腱炎，应及时采用中医疗法贴敷佰正堂活骨黑膏进行治疗，“佰正堂活骨黑膏”与一般的传统贴膏相比，药效强、见效快、疗程短。一般的贴膏都是在300度以上的高温下提取而成的，有效成份的65%左右都遭到严重破坏，见效慢，疗程长。“佰正堂活骨黑膏”克服了一般贴膏高温熬制使有效成分遭到严重破坏的缺点，局部渗透力强，快速穿透骨关节屏障，进入病变组织，对关节软骨、软骨下骨、韧带、周围软组织、肌肉，具有极强的营养修复功能，不仅能消除颈肩腰腿的肿、痛、酸、麻，很多患者用药一个疗程就能康复。
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