水平8字胯是入门级肚皮舞重要的基本功之一，它很好的锻炼腰部的线条感，消除侧腰脂肪；灵活骨盆，保养女性生殖系统；增强身体协调性，消除身体僵直感。
做法：上半身保持不动，膝盖放松，直立弯曲均可。
1、以肚脐为一个标准位置点向左后方推胯，
2、再将左胯绕左侧外围划较大的弧线推向左前方，
3、然后将左胯向右后方推到极限，
4、较后再将右胯绕右侧外围划较大的弧线推向右前方。
5、较后将动作以上动作连贯起来，感觉用我们的骨盆划水平的“8”字就可以了。
此肚皮舞入门基本功的注意事项：
1、上半身保持不动
2：收紧臀部以免造成翘臀翻转胯部感觉
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