膝关节是人体关节中面积最广、最复杂的，也是形成最da的滑膜腔，由于膝关节负重大，运动多，最易受到损伤。那么我们在生活中要注意哪些事项？
(1) 少剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发膝盖积水的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧从而导致增生或积液。
(2) 适当体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防膝关节积液的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
(3)及时治疗关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生积液的发生。
(4) 减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成膝盖积水。
通过上述的并发症可以看出，膝关节积液是可以避免的，出现关节损伤一定要接受正正规治疗，建议大家在患了膝关节滑膜炎积液后，及时采用中医疗法贴敷佰正堂活骨黑膏进行治疗，“佰正堂活骨黑膏”与一般的传统贴膏相比，药效强、见效快、疗程短。一般的贴膏都是在300度以上的高温下提取而成的，有效成份的65%左右都遭到严重破坏，见效慢，疗程长。“佰正堂活骨黑膏”克服了一般贴膏高温熬制使有效成分遭到严重破坏的缺点，局部渗透力强，快速穿透骨关节屏障，进入病变组织，对关节软骨、软骨下骨、韧带、周围软组织、肌肉，具有极强的营养修复功能，不仅能消除颈肩腰腿的肿、痛、酸、麻，很多患者用药一个疗程就能康复。
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