四肢按摩的方有：
1、肘部
第一步：自我 按摩肩部。两只手分别揉 肩井穴1～3分钟，点按中府、云门穴。
第二步：自我按摩 上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴，轻轻屈肘，使手指 搭至肩部。一屈一放，反复进行10-20次左右。
2、腕部
第一步：拇指轻触前臂 各个肌腱数分钟，然后使用小鱼际 揉前臂肌肉到 舒适感为佳。
第二步：按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节 屈伸、侧屈、环绕转主动运动 各10次。
3、手部
第一步：点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等 各个穴位 1分钟左右。
第二步：从一手的食指和 中指挟住另一只手拇指的 两侧，自掌指的关节开始 向外牵拔，各指依次操作。
4、肩部
第一步：做耸肩动作 20-30次左右。
第二步：双肘屈曲，掌心对着 侧胸面，然后上臂做展收运动 5分钟左右，幅度由小到大 的速度 由快到慢的 进程进行。
第三步：上臂作 环转轮臂的动作，先顺时针进行 然后逆时针进行，左右交替进行，幅度是 由小到大的，速度由慢到快，共20~30次。
5、髋部
双字掌摩 双侧脊部肌肉数次，双手直推或 分推臀部软组织5-10次，双手握拳，分别按揉环 跳穴1~3分钟。
6、膝部
第一步：两手掌 揉按股四头肌，对摇大腿 两侧3~5分钟，最后自大腿根部 向膝部推3~5次，两手挟大腿后 群肌肉，拿揉至舒适感为度。
第二步：点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双手搏指 分别按压住髌骨上缘，然后用力推至 髌骨下缘，反复操作15次左右。
7、踝部
第一步：用五指揉踝关节及 其周围组织如足跟、跟腱各1~2分钟，使局部有热感，以食、中、无名指推梯内 外裸关节各约2分钟。
第二步：一手握住足前掌，一手扶踝关节上部，分别向左右 缓慢旋转，摇动关节10~20次，然后双手手掌夹 持内外裸部，缓慢援动数分钟。
以上就是关于人体四肢按摩方法的相关介绍;按摩的方法多种多样，按摩的方法穴位等不同，所治疗的病况和效果也是不一样的。
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