心态从某种意义上来说，是衡量一个人成熟的标准。心态失衡的人，无论做什么都难。而能做到内心平静平和的人，我想无论遇到什么事什么人都打不到他。不管我们生活中遇到什么，最初的出发点都是自己的内心。好的心态在生活中可以很大程度上，改变我们的生活轨迹。如何让自己保持了好的心态，是我们每个人都需要不断去追求的。
对于现代人来说，长时间的坐姿，或者是长时间的开车都是对腰部的损伤，那么大家知道腰椎间盘突出怎么锻炼吗，腰椎间盘突出怎么治疗比较好呢，腰椎间盘突出怎么办呢，下面就让我们了解一下吧。
对于很多患有腰椎间盘突出症的患者，是否可以进行体育锻炼，取决于患者的病情。一般来说，在腰椎间盘突出症的急性发作期，一定要卧硬板床休息，并采取相应的治疗，绝对禁止运动。
在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
适当的康复锻炼在腰间盘突出恢复过程中也是起到非常关键作用的下面给大家说一下反馈不错的就是：
一、倒走（比较方便、简单、技术性不高，只是要注意在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。）要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。
二、撑（撑腰锻炼，不适宜做吊单杠锻炼者可做撑腰锻炼。）要领：双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到大限度，这时停10秒。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，选择空气清新地方做。
三、下蹲训练。要领：两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙或椅子家居等半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次
腰椎间盘突出症的其他危害可见下腰椎失稳、小关节增生、硬化、碎裂、紊乱、椎间孔狭窄等继发性改变，亦可合并旋莫结节、椎缘骨、椎弓峡部不连接及腰椎后缘骨内软骨结节。
可以看出腰间盘突出对患者的影响是非常大的，所以患者根据个人的情况一定要选择合适的治疗方法，如果情况是非常严重的，建议手术，因为情况严重也是值得冒风险的，但是对于一般患者建议保守治疗采取中药贴敷外加适当的康复锻炼，目前反馈比较不错的就是某宝上可以找到的乔氏黑玉膏贴，对腰间盘突出的治疗能起到比较好的治疗效果。更多健康资讯请加威信 乔氏—您身边的健康骨科专家！
