我们大部分人都是平凡的，每天做这平凡的事，做平凡的人。每时每刻我们都要保持着，健康的心态，平衡的心态，让我们把自己的生活过的更好，让我的平凡变的不那么平凡，如果无论遇到什么样的事情，只要我们每天能以这种美好的心情，来对待每一件事每一天。那么我想我们的生活每天都回充满阳光，充满希望！
腰椎间盘突出日常锻炼方法
1、腰椎间盘突出的自我锻炼首先就是睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。
3.坐位。坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4.平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
腰椎间盘突出远没有我们想象的那么可怕，保持良好的心态积极去面对，只要按照正确的生活锻炼方式，加上乔氏黑玉膏外敷的专业治疗，很快我们也能回到幸福的轨道上。
对于腰间盘突出患者来说贴膏药是最快的给药方式它一不经过消化道、二不经过血液循环，能使足量的药物经过皮肤快速直达病灶，完全省去了消化吸收血液循环两大环节，即不伤五脏六腑又提高了治疗速度、被誉为“用药方式的第三次革命”所以，经皮肤给药，不走弯路，直达病灶，是最安全速效的给药方式！简单说，治病原理就是除湿拔寒、舒筋活络、活血化瘀、通则不痛，通则达，瘀阻打通了，病自然就好了。
选择了一款效果好的膏药，在选对了正确的穴位贴敷，相信对于治疗腰间盘突出肯定会有比较好的效果，就算不能达到突出物完全回缩，但是达到解决疼痛肯定没有问题的。
目前很多患者反馈，对于腰间盘突出问题，选用的是在某宝上买到的乔氏黑玉膏冷疗贴，按照他们指导的方法贴敷，效果是非常不错的，如果没有达到手术情况的患者，可以去了解一下这个中药膏贴。
腰椎间盘突出形成非一日之寒，所以治疗腰突是一个漫长的过程，治疗虽然很难，但是只要选对了方法，坚持去治疗，肯定有柳暗花明的那一天，有时候信心比什么治疗方法都有效。想了解更多的腰突方面资讯，请加文章开头联系方式。
