80后90后现在都是人生最美好的年纪，也逐渐成为社会家庭的中坚力量。但是腰间盘疾病的发病率，逐年的年轻化。已经严重的威胁到了，这一代人的身体健康。已经很多的年轻人受到了腰间盘疾病的困扰，生活很美好，千万不要让腰间盘突出影响我们的轨迹。腰间盘突出患者乔氏黑玉膏靠谱吗？
恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
6、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
乔氏黑玉膏本着科学、安全、有效的原则，独创“经络穴位疗法”，萃取38种草本精华，结合现代生物科技，加入现代冷疗技术。草本生物膏在冷疗法的作用下，快速穿过皮肤层屏障，在病灶位置直接给穴位吃“药”的方式，冷疗技术刺激穴位，起到穴位针灸疗效。全方位进行活血化瘀、活血通络，气血通则络通，络通则不痛，以通止痛。对腰椎间盘突出、关节炎、风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰腿疼痛等有良好的效果。健康顾问 /电话：
