爵士舞跟现代舞 和芭蕾舞一样对心理方面是一种很严酷的考验，这使操练前的暖身筹备变得份外主要。暖身行为非论在心理或心理上也能为爵士舞者带来益处。年夜心理学的立场上 看暖身行为的效不美观搜罗：可增添肌肉缩短时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或削减肌肉，肌腱及韧带的危险;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部 位的使用水平也相当频仍，所以在做暖身行为时更应该注重。在心理上，能让进修者有筹备起头行为的心理与培育情感的前奏，绕揭捉生能加倍集中和感受进修的冲劲。爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且凡是要持续20 — 30分钟。因为爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，扭转，跳踏，腹部之持续或快速缩短等动作，所以暖身行为中常插手芭蕾的蹲(plié)及踮立动作 (relevés)等来辅佐预告脚和腿部的肌肉，此外更需要有上身肢体躯干的自力和连系动作来达到全身温缓和肌肉优柔的效不美观。
拉丁舞
拉丁舞主要体现在脚与腿的使用、身体节奏的演绎、引导与跟随的配合等3个主要方面。拉丁音乐把非洲的敲打式节奏发展至非常细致的每小节8小拍，以至拉丁音乐充满"咚嗒呐嗒切恰咚咚"富有弹性的极强节奏感，美妙动听的主旋律在如此明显的敲击式节奏伴随下，每一首的拉丁音乐都能把听众带到浪漫如画的拉丁美洲岛国。因为拉丁舞是双人舞所以男女共舞时，男士应该一直照顾、关注女伴，女伴才是主角。
爵士舞
JAZZ早期是在美国纽约由芭蕾所演化过来，但是它是透过JANET JAKCSON的「IF」MTV中，才逐渐让人发现芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力。new jazz 就是现在我们一般在跳的爵士，pose点比较多，以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是新潮爵士则是有音乐，再配合去编舞。NEW JAZZ的特色可以说是JAZZ加上HIP-HOP的一种舞蹈，可是NEW JAZZ并不归类于HIP-HOP里的其中一门。它的特色是：身体的延展。NEW JAZZ的每个动作都有固定的角度跟摆的方式，当你在作手的动作时会有无限延伸的感觉，这种感觉就像是有人正在拉你的手一样
街舞
街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房． HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的。HIP-HOP动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
