可以说，我们常见的很多疾病，都和自身的免疫力下降有关。中年人面对与日俱增的社会与生活压力，常年与亚健康为伴，免疫力下降则直接导致疾病的入侵。而老年朋友们，本身免疫力便逐渐下降，如果能有意识的提升免疫力，则能有效延缓衰老。
提高免疫力的四种方法：
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
2、加强运动 张弛有度
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。国际某研究机构有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
3、情绪乐观 笑口常开
其实人类很多疾病都受到情绪和心理的巨大影响。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。
4、经常沙疗 学会养生
养生的重要性逐渐被人们所认识，众多养生方式中，沙疗养生脱颖而出。沙疗对提高免疫力的的很显著。
首先，沙疗内释放的远红外线与人体细胞产生共振，使人体细胞产生内运动，会实现与运动一样的养生效果。沙疗一个小时对身体的作用相当于慢跑十公里。
第二，沙疗内释放的负氧离子可改善心、肺功能，改善睡眠质量，消除疲劳，提高人体免疫力；
第三，经常沙疗还具有释放压力、舒缓心情的作用。沙疗释放的微电流可以很好的补充和调节人体生物电，对抑郁和烦躁等情绪都有很好的调节作用。
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