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中医告诉我们，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
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春季养肝正当时
中医素有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，
两者相应。
春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。
所以，无论男女，都需要养肝。
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男人养肝兼养肾
很多人认为，男人的肾重要，但想要肾好，需要养肝。中医“肝肾同源”这一理论源于《内经》，
是指肝肾的结构和功能虽然有差异，
但其起源是相同的，它们都是源于精血。
肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。
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女人护肝气色好
女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。
而人体第一大造血解毒器官就是肝脏。
中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，
无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。
春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志等方面着以增强肝功能。
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饮食：补充蛋白质与维生素
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。鸡蛋、豆腐、
鱼、芝麻等食物都含有高蛋白，多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物也有益肝脏的健康。
其中，中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。
另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。
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起居：不熬夜，保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修
复的佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。
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运动：以“慢”运动为主
春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都
可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。
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情志：学会制怒
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。生活中，应避免情绪的过度波动，
保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。
